ryba z puszki

ja tam codzien puszke + troche oliwy jem w jakies 3-4 minuty bo nawet nie trzeba tego robic i zobacz ile bialka idzie na raz jak ryba z puszki wazy okolo 120gram

[...] morskie. Zwrócić uwagę należy na to, aby ryby takie: 1. Były świeże lub mrożone. 2. Nie pochodziły z hodowli. 3. Niekoniecznie były z puszki. Tuńczyk, czy jakakolwiek inna ryba z puszki jest gorsza pod względem jakości od ryb świeżych, czy mrożonych. Dotyczy to nie tylko tuńczyka, a wszystkich ryb, warzyw, owoców, czy mięs. Zawsze warto [...]

[...] poszło 6 obwodów, w każdym po jednym ćwiczeniu na partie dzisiaj dalej ładuje tłuszcze a węgle nisko 1 jajka, majonez 2 wpi, eaA 3 wieś mac, frytki 4 chleb żytni ryba z puszki 5, 6 pierś z kurczaka warzywa 7 wpi dzisiaj do wypicia 12 l wody o dziwo na treningu mega pompa gdzie glikogen pewnie wyplukany skoro jem 140g węgli obecnie [...]

[...] zawsze robie ze na caly tydz kupuje zeby niezabraklo, jak chcesz miec dobre efekty i staly postep to sie troche musisz do tego przylozyc, a ty chcesz isc na skroty, kielbasa ryba z puszki itd mi osobiscie tuna z puszki nieprzeszkadza sam jadlem z rok czasu codziennie po jednej puszcze i nic mi niebylo od tej niby rteci ale dobrym rozwiazaniem [...]

Witam Łukaszu Moim zdaniem masz znacznie przeładowany trening. Na duże partie mięśniowe wystarczą 4 ćwiczenia na mniejsze 3. Fakt że zrobisz taki duży trening nie wpłynie pozytywniej lub lepiej na postępy. Po każdym treningu robię 30 minut na bieżni lub steperze utrzymując tętno maksymalne ma poziomie 65%, po czym przechodzę od razu na wiosła na [...]

[...] się unikać owoców o tej porze); czasami też dla smaku wypiję np. kawę zwykłą lub zbożową z mlekiem K: serek wiejski z polędwicą/szynką, kiełkami, jakimś warzywkiem itp. LUB ryba z puszki, np. szprot/makrela w sosie pomidorowym jedzona bez sosu, pieczywo LUB (gdy nie jestem bardzo głodna) zielony koktajl: kefir, szpinak, kiełki, pestki, orzechy [...]

w dni treningowe, przed i po treningu, jest to ryż i pierś z kurczaka bądź dla odmiany ryba- panga. w dni bez treningu ryż i mięso raz dziennie. jako pierwszy posiłek często jem płatki owsiane i pije białko, białko pije także przed snem, bez żadnego dodatkowego pokarmu. reszta posiłków to w zależności na co mam ochotę, ale z reguły jest to [...]

w dni treningowe, przed i po treningu, jest to ryż i pierś z kurczaka bądź dla odmiany ryba- panga. po treningu oczywiście duzy banan bądź dwa mniejsze. w dni bez treningu ryż i mięso raz dziennie. jako pierwszy posiłek często jem płatki owsiane i pije białko, białko pije także przed snem, bez żadnego dodatkowego pokarmu. reszta posiłków to w [...]

[...] na co mam ochote, kotlet, pieczona itp - oczywiscie jak mi sie przeje zamieniam na rybe lub wolowine) + pomidor , papryka, oliwki, zalezy co sie trafi. dodaj oliwe 14 - ryba z puszki (szprot w pomidorach 170g - ryba 85g) do zmiany 16 - POSILEK II (jak I) daj jak o 12 silownia ok 18ej (jak wpadam do domu po ciuchy to przegryzam banana), po [...]

[...] dwójki chcą mi odpasć dziś, a czemu?? truskawek sie nażarłam, bo nie najadałam.. dzień zalatany, siłka na 8.30--- praca do 18.30----nauka niemieckiego na 19.00 jadłam ryba z puszki mea culpa, ale bym z głodu zdechła gdyby nie to %-) chce mi sie paść i spać... jutro na szczęście wolne, morgen habe ich frei 8-) ha ha nauka w las nie idzie [...]

[...] Staram się jeść mało, ale często. W dni nietreningowe, czyli sobota, niedziela po około 5 posiłków. Wczorajszy dzień: 9:00 - miska płatków kukurydzianych z mlekiem. 11:30 - ryba z puszki + kromka chleba. 13:30 - jajecznica. 15:15 - 100 g ryżu + 200 ml mleka. 18:00 - ziemniaki + mięso + surówka. 20:30 - dwa twarożki wiejskie (2x150g). 23:00 - 250 [...]

[...] dla ukladu pokarmowego - możesz dorobić się problemów trawiennych. Kakao puchatek, to cukier, chcesz kakao - daj prawdziwe. Mnie ta dieta jawi się jako jałowa - biały ryż, ryba z puszki, przetworzony serek wiejski, banan, żadnych produktów bogatych w wartosci odżywcze, witaminy, świeżych, kolorowych - tak to jest ważne, żeby korzystać z [...]

[...] czasu - warto zobaczyć ile cukru jest w sosie pomidorowym. Lepiej świeżą/mrożoną rybę (oprócz pangi, bo to syf). Papirus to chemia, pewnie, jak raz zjesz nic się nie stanie, ale nie stale. Paluszki rybne - do wywalenia - kiepskiej jakosci ryba z syfiastą panierką Masło orzechowa - tak ale z nerkowców lub migdałów. Orzechy ziemne to nie orzechy.

[...] 80 g twarogu chudego, pestki dyni III w szkole jeszcze kanapki z sałatą, papryką i szynką z indyka, to jest tylko chwilowy posiłek IV kurczak/indyk/ chuda wołowina/ ryba ryż/kasza/makaron oliwa z oliwek warzywa V pól twarogu chudego/ ryba z puszki warzywa orzechy VI(przed snem) pół twarogu pije do tego zielone herbaty około 3 dziennie, [...]

[...] a nie pszennej i karmelem ) 55g zrodla bialka: - kurczak piers 22g - indyk piers - chuda wolowina - chude mieso hamburgerowe - chude inne mieso (spojrzec na tabele) - ryba z puszki 21g - ryba np. dorsz, mintaj - chudy ser bialy 20g - bialko serwatki (odzywka) 90-95g 3) jesc co pare godzin (ok.3) posilki o w miare zblizonej [...]

[...] z bialym serem, dokladam jeszcze dotego Omega3-1tabletke 5. okolo 17:00 jakieś owoce-jakbla/banany/mandarynki, jakis serek, troche rodzynków 6. kolacja 19;00 jajecznica/ryba z puszki, kanapka z bialym serem, czasem ryż/makaron, szklanka mleka , i dokladam do tego Omega3 Tak to wyglada, jestem nowy wiec moze macie jakies rady, napewno trzeba [...]

[...] z bialym serem odpada 5. okolo 17:00 jakieś owoce-jakbla/banany/mandarynki, jakis serek, troche rodzynków wywal bo zakładam ze przedteningowy 6. kolacja 19;00 jajecznica/ryba z puszki, kanapka z bialym serem, czasem ryż/makaron, szklanka mleka , i dokladam do tego Omega3 przydałoby by się tutaj białko szybkowchłanialne np tuńczyk, pierś z [...]

witam, Juz 3 raz podchodze do układania diety i tym razem chcę to zrobic juz konkretnie na tyle zeby mozna z niej korzystać. Mam 180cm wzrostu i 70kg. B T W kcal I posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g 8.5 / 5 / 12.25 / 130 Płatki owsiane 100g 11.9/ 7.2 / 69.3 / 366 Orzechy włoskie (garśc) 3 jajko kurze gotowane na twardo180g 22.5 / 19.26 / 1.8 [...]

Podkreślam że to moja pierwsza dieta i zapewne będę miał spory problem aby wprowadzić ją w życie CEL: masa Wiek:17 Waga:73 Wzrost:179 Zapotrzebowanie : ok. 3450 kcal Prośba: chciałbym aby ktoś pomógł dobrać wagę produktów w posiłku sam tego nie potrafię zrobić. I podpowiedzieć gdzie mógłbym wcisnąć omega-3 (dostane je w aptece? pewnie zaraz [...]

[...] (I) *2 jaja *pestki dyni *płatki owsiane POSIŁEK (II) *chleb razowy *szynka *warzywa *masło POSIŁEK (III) *makrela/pierś z kurczaka *ryż brazowy *warzywa POSIŁEK (IV) *ryba z puszki *chleb razowy *szynka *warzywa *migdały POSIŁEK (V) *serek wiejski/twaróg *oliwa z oliwek WIEK 18 WZROST 181CM WAGA 78KG w nawiasie napisalem co mogę jest [...]